ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟

- الإجابة: أربعة أشياء.

* الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:

القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

* المرونة:

القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.

* التكوين الجسمانى:

كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.

يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.

مشكورة على
الموضوع الروعة
يا جنات
good

$][\'$

مشكورة على ماقدمت من افادة طيبة

اثابك الله بها خير الجزاء

ميرسى

مشكورين على المرور

موضوع حلو اوى
شكرا

موضوع رائع ياجنات
ولكنى
اريد ان اطلب منكى طلب
اريد طريقة للتخسيس
لانى ذائدة عن وذنى المثالى 3كيلو
ولكى جزيل الشكر ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 738566

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 738566

اممممممممم و الله معلومات جديده شكرا يسلمو ايدك

مشكوووووووووورة جناات

على الموضوع الراااااااااائع جدااااااااااا

مشكورة على المرور الطيب

موضوع حلووووووووووووووو اوي

شكرا جدا يا جنات
فعلا معلومات ذات قيمة

شكرا يا قمر على المعلومات الرائعة

الف شكر ليكى