أمل العرب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أمل العرب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أمل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أمل العرب


 
الرئيسيةبوابة أمل العربأحدث الصورالتسجيلدخول
الآن ضع اعلانك في هذا المكان مجانا
منتدى أمل العرب يرحب بكم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لو انت صريح ادخل لو غير كده بلاش
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء أغسطس 17, 2010 12:56 pm من طرف Mr.Shadow

» ارجو حذف االعضوية
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الإثنين يونيو 14, 2010 2:28 am من طرف ahmed Hoiker 2008

» خلل فني
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الإثنين يونيو 14, 2010 2:23 am من طرف ahmed Hoiker 2008

» ارجو حذف عضويتي انا وحياة النور
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الإثنين يونيو 14, 2010 2:13 am من طرف ahmed Hoiker 2008

» ~¤¢§{(¯° كتاب .. تفسير الأحلام °¯)}§¢¤~
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 12, 2010 12:40 pm من طرف بثينة صدوق 2

» حب المراهقة... حب حقيقي أم وهم خطر؟ موضوع للحوار
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 12, 2010 12:20 pm من طرف بثينة صدوق 2

» قررت الرحيل
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 12, 2010 12:13 pm من طرف بثينة صدوق 2

» سالت امراة عجوز عن الحب
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 12, 2010 12:09 pm من طرف بثينة صدوق 2

» سيددتى
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 12, 2010 12:08 pm من طرف بثينة صدوق 2

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

 

 ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟

اذهب الى الأسفل 
+8
الملاك البرىء
M!ss pink
ملك
smsma we baaaaaaaas
همسة _شوق
Mr.Shadow
LoVe_MoOn
جنات
12 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جنات
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
جنات


انثى
عدد الرسائل : 721
العمر : 34
العمل/الترفيه : القراءة
جنسيتك : مصر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-2
السٌّمعَة : 0
نقاط : 168
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 9:52 am

- الإجابة: أربعة أشياء.

* الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.


* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:

القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

* المرونة:

القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.


* التكوين الجسمانى:

كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.


يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الأربطة و الأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.



football football football cool cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LoVe_MoOn
امل ذهبي
امل ذهبي
LoVe_MoOn


انثى
عدد الرسائل : 855
العمر : 32
العمل/الترفيه : شخبط شخابيط
المزاج : الحمد لله
جنسيتك : مصر
مهنتك : افكر وهذا يكفى
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : DON'T frown. You never know who is falling in love with your smile


مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-87
السٌّمعَة : 0
نقاط : 153
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 10:23 pm

مشكورة على
الموضوع الروعة
يا جنات
good ][\'
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.Shadow
المدير العام
المدير العام
Mr.Shadow


ذكر
عدد الرسائل : 1098
العمر : 30
مهنتك : السفر والترحال بين قلوب الناس
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : انا حلم يصعب ان يكون
وقدر محتوم
انا طائر بلا جناح
ومسافر بلا اوراق
وبحار بلا مرسى
ومهاجر بلا وطن
انا شمس بلا شعاع
وليل بلا نهار

مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 416
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الأربعاء سبتمبر 03, 2008 3:32 am

مشكورة على ماقدمت من افادة طيبة

اثابك الله بها خير الجزاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amalelarab.ahlamontada.net
همسة _شوق
امل ذهبي
امل ذهبي
همسة _شوق


انثى
عدد الرسائل : 844
العمر : 28
العمل/الترفيه : النت
المزاج : عادى
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : فيا قلبي اتنساة ام لا ؟
ويا روحي هل تظلي بحياتك تعاني ...

فهو لا يستحق كل تفكيرك
ولا حتي دمعه من عين الاماني

فاليوم اقولها وانا قلبي
يبنض بحبك ولن اعاني

سأنساك وامضي وحدي بدربي
انشد لحن الحياة والاماني

سأعيش واحب ولن ينتهي يومي
ولن اري الحياة مسوده من اجل قلب قد نساني
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 34
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الأربعاء سبتمبر 03, 2008 4:53 pm

ميرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lovekings.yoo7.com/index.htm?sid=91385ab6dec4a6b6b0514e36
جنات
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
جنات


انثى
عدد الرسائل : 721
العمر : 34
العمل/الترفيه : القراءة
جنسيتك : مصر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-2
السٌّمعَة : 0
نقاط : 168
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الجمعة سبتمبر 05, 2008 11:22 am

مشكورين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smsma we baaaaaaaas
امل مميز
امل مميز
smsma we baaaaaaaas


انثى
عدد الرسائل : 1036
العمر : 29
العمل/الترفيه : الكمبيوتر
المزاج : عاااااااااااااااااال
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : سبحان الله وبحمده*** سبحان الله العظيم
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-8
السٌّمعَة : 0
نقاط : 339
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 5:46 pm

موضوع حلو اوى
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك
امل نشيط
امل نشيط
ملك


انثى
عدد الرسائل : 98
العمر : 33
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : مدمنة نت
واحب المغامرات
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 19/01/2009

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء يناير 27, 2009 5:53 am

موضوع رائع ياجنات
ولكنى
اريد ان اطلب منكى طلب
اريد طريقة للتخسيس
لانى ذائدة عن وذنى المثالى 3كيلو
ولكى جزيل الشكر ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 738566
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M!ss pink
امل مميز
امل مميز
M!ss pink


انثى
عدد الرسائل : 1064
العمر : 29
العمل/الترفيه : طالبه و مدمنه نت
المزاج : وحيده دائما فى تحدي العوائق
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : فى ظلمه الليل
فى ظلمه الليل ارى اعيون الناس ارى القمر بين السحب ارى قلمى يكتب اشعارى من كثره آلامى و متاعبى الساكنه فى ظلمه الليل أرى الناس يحكون و يسهون و فى عيونهم نظره بديعهـ فى ظلمه الليل اسمع صوت هادئ جميل فى ظلمه الليل .

مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-18
السٌّمعَة : 0
نقاط : 46
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الثلاثاء يناير 27, 2009 6:25 am

اممممممممم و الله معلومات جديده شكرا يسلمو ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك البرىء
أمل نشيط
أمل نشيط
الملاك البرىء


انثى
عدد الرسائل : 216
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : راااايق
جنسيتك : مصر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-109
السٌّمعَة : 0
نقاط : 256
تاريخ التسجيل : 11/06/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يونيو 20, 2009 6:53 am

مشكوووووووووورة جناات

tt على الموضوع الراااااااااائع جدااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنات
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
جنات


انثى
عدد الرسائل : 721
العمر : 34
العمل/الترفيه : القراءة
جنسيتك : مصر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-2
السٌّمعَة : 0
نقاط : 168
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الأحد يونيو 28, 2009 3:16 pm

مشكورة على المرور الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بلادي الجزائر
امل نشيط
امل نشيط
بنت بلادي الجزائر


انثى
عدد الرسائل : 85
العمر : 31
جنسيتك : الجزائر
دعاء : يا رب انصر اهل غزة على اليهود
السٌّمعَة : 0
نقاط : 119
تاريخ التسجيل : 06/06/2009

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1السبت يوليو 04, 2009 12:39 pm

موضوع حلووووووووووووووو اوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الاحزان
المديرة العامة
المديرة العامة
اميرة الاحزان


انثى
عدد الرسائل : 817
العمر : 29
العمل/الترفيه : النت
جنسيتك : مصر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : حالو يا حالو رمضان كريم يا حالو
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-2
السٌّمعَة : 2
نقاط : 331
تاريخ التسجيل : 14/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الجمعة يوليو 17, 2009 2:44 pm

شكرا جدا يا جنات
فعلا معلومات ذات قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا الشرق
امل مميز
امل مميز
سندريلا الشرق


انثى
عدد الرسائل : 1123
العمر : 25
الموقع : www.alhia3.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : اللعب وبس
المزاج : عاشقة للحياة
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
sms : الحزن انا وانا الحزن وبلادى احزان وامطار

لا ياتى لها الا دموع هامرة
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-107
السٌّمعَة : 21
نقاط : 957
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الجمعة يوليو 17, 2009 2:48 pm

شكرا يا قمر على المعلومات الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LoVe StOrY
امل فضي
امل فضي
LoVe StOrY


ذكر
عدد الرسائل : 528
العمر : 30
العمل/الترفيه : دكتور فى مداواة الجروح
المزاج : دائما افكر
دعاء : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ 15781612
مزاجك : ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Pi-Ca-105
السٌّمعَة : 0
نقاط : 98
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

بطاقة الشخصية
المعلومات:

ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟   ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟ Icon_minitime1الجمعة يوليو 17, 2009 3:39 pm

الف شكر ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الذى يتحكم فى تشكيل اللياقة البدنية؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمل العرب :: أمل العرب الأسرية والاجتماعية :: الصحة والأسرة-
انتقل الى: