| إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. | |
|
+4ملك همسة _شوق Sweet Love اميرة الاحزان 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
اميرة الاحزان المديرة العامة
عدد الرسائل : 817 العمر : 29 العمل/الترفيه : النت جنسيتك : مصر دعاء : sms : حالو يا حالو رمضان كريم يا حالو مزاجك : السٌّمعَة : 2 نقاط : 331 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الجمعة نوفمبر 21, 2008 8:48 am | |
| ربما السمنة بصفة خاصة تعد مشكلة هذا العصر ، يشكو منها الصغير والكبير..
ليس المقصود بالحمية الغذائية اتباع ريجيم معين قاس فيه الكثير من القسوة
والحرمان لخفض أكبر مقدار من الوزن خلال 15 يوماً والشهر ثم نعود إلى أكلنا
الطبيعي فيزداد الوزن أكثر فأكثر وبسرعة أكثر، هناك العديد من الريجيمات
المتداولة ونستطيع أن نقول عنها موضة جديدة مثلاً ريجيم الملفوف، ريجيم
النشويات، ريجيم الفواكه وهذه كلها ريجيمات ليس لها أساس علمي صحي وهي
تضر بالجسم لأنها عبارة عن فقدان للسوائل = والمعادن الموجودة بالجسم
بالعكس يجب أن يحدث تغيير جذري لعاداتنا الغذائية الخاطئة التي يجب أن نفهمها
ونقتنع بمتابعتها لنطبقها طيلة حياتنا فالهدف من الحمية الغذائية الصحية هي
اختيار الأطعمة والكميات بالتعاون مع اختصاصية التغذية بما يتناسب مع رغبة
الشخص ونوع الطعام بحيث لا يشعر أنه مقيد بنوعية من الطعام أو حمية خاصة
لوحده بعيداً عن الطعام الذي تتناوله عائلته.
دور اختصاصي التغذية.. :rolleyes:
فدور اختصاصي التغذية يساعد بتحديد الوحدات الحرارية اللازمة لكل شخص على
حدا فكل شخص يختلف عن الآخر بما يتناسب مع طوله ووزنه ونشاطه الرياضي
ومن ثم يتم توزيع الطعام إلى حصص ومجموعات حسب انتمائها كما موزعة في
الهرم الغذائي مثلاً هنالك أولاً مجموعة الخبز والنشويات (خبز ـ معكرونة ـ برغل)
ومجموعة الخضار والفواكه ومن ثم مجموعة البروتينات (اللحوم ـ وبدائلها)
ومجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة الدهنيات وتختلف حاجتنا من كل مجموعة
حسب الوحدات الحرارية وحسب الحالة الصحية. good
إجمالاً يجب أن يكون الطعام المتناول يضم جميع هذه الأغذية مع التركيز على
الأطعمة المنخفضة من الوحدات الحرارية مثل الفواكه والخضار التي تحتوي على
الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم والإقلال من الدهون والابتعاد عن
الأطعمة ذات الوحدات الحرارية العالية مثل (الحلويات ـ زبدة ـ سمنة) التي تحتل
قمة الهرم فيجب الإقلال منها (فهي أيضاً لا تحتوي على المعادن والفيتامينات
اللازمة) فيجب أن تتناولها حسب الكمية المحدودة لك.
التقليل في أنماط معينة من الغذاء.. :sleepy:
إن الإكثار من المواد الدسمة مثلاً يسبب زيادة الوزن وارتفاع بالكولسترول
والشحوم الثلاثية وبالتالي زيادة الخطر بانسداد الشرايين والأوعية القلبية عند
تناول كميات كبيرة منها، أما بالنسبة إلى اللحوم فيفضل أن تكون مسلوقة أو
مشوية أو بالفرن والابتعاد عن اللحوم المقلية بالزيت. إن الإكثار من اللحوم يؤذي
الكلية ويسبب قصوراً كلوياً لذلك يجب أن تكون بكميات محدودة. أما بالنسبة
للحليب والأجبان واللبنة فيجب تناول ما هو خالي الدسم لفائدته حيث تحتوي على
الكالسيوم والبروتينات والمعادن الضرورية لبناء العظم وبالكمية التي نحتاج إليها. | |
|
| |
Sweet Love عضو مطرود
عدد الرسائل : 1614 العمر : 28 الموقع : www.facebook.com العمل/الترفيه : MSN المزاج : Ma5no2a keeeek دعاء : sms : Fuck Fuck Fuck My Home مزاجك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 16/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. السبت نوفمبر 22, 2008 12:21 pm | |
| | |
|
| |
همسة _شوق امل ذهبي
عدد الرسائل : 844 العمر : 28 العمل/الترفيه : النت المزاج : عادى دعاء : sms : فيا قلبي اتنساة ام لا ؟
ويا روحي هل تظلي بحياتك تعاني ...
فهو لا يستحق كل تفكيرك
ولا حتي دمعه من عين الاماني
فاليوم اقولها وانا قلبي
يبنض بحبك ولن اعاني
سأنساك وامضي وحدي بدربي
انشد لحن الحياة والاماني
سأعيش واحب ولن ينتهي يومي
ولن اري الحياة مسوده من اجل قلب قد نساني مزاجك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 34 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الإثنين نوفمبر 24, 2008 1:15 pm | |
| | |
|
| |
اميرة الاحزان المديرة العامة
عدد الرسائل : 817 العمر : 29 العمل/الترفيه : النت جنسيتك : مصر دعاء : sms : حالو يا حالو رمضان كريم يا حالو مزاجك : السٌّمعَة : 2 نقاط : 331 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الخميس ديسمبر 04, 2008 4:17 pm | |
| | |
|
| |
ملك امل نشيط
عدد الرسائل : 98 العمر : 33 دعاء : sms : مدمنة نت
واحب المغامرات السٌّمعَة : 0 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 19/01/2009
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الأربعاء يناير 28, 2009 8:08 pm | |
| شكرا لكى يا حورية على هذه المعلومات | |
|
| |
جنات مشرفة قسم العيادة النفسية والعاطفية وعضو مهم في المنتدى
عدد الرسائل : 721 العمر : 34 العمل/الترفيه : القراءة جنسيتك : مصر دعاء : مزاجك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 168 تاريخ التسجيل : 15/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الأحد فبراير 01, 2009 4:43 am | |
| مشكورة يا حورية على الرجيم هبقى اجربه مع انى مش تخينة | |
|
| |
سندريلا الشرق امل مميز
عدد الرسائل : 1123 العمر : 26 الموقع : www.alhia3.ahlamontada.com العمل/الترفيه : اللعب وبس المزاج : عاشقة للحياة دعاء : sms : الحزن انا وانا الحزن وبلادى احزان وامطار
لا ياتى لها الا دموع هامرة مزاجك : السٌّمعَة : 21 نقاط : 957 تاريخ التسجيل : 27/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الأحد فبراير 08, 2009 10:58 am | |
| | |
|
| |
اميرة الاحزان المديرة العامة
عدد الرسائل : 817 العمر : 29 العمل/الترفيه : النت جنسيتك : مصر دعاء : sms : حالو يا حالو رمضان كريم يا حالو مزاجك : السٌّمعَة : 2 نقاط : 331 تاريخ التسجيل : 14/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الأربعاء فبراير 11, 2009 7:04 am | |
| | |
|
| |
LoVe_MoOn امل ذهبي
عدد الرسائل : 855 العمر : 32 العمل/الترفيه : شخبط شخابيط المزاج : الحمد لله جنسيتك : مصر مهنتك : افكر وهذا يكفى دعاء : sms : DON'T frown. You never know who is falling in love with your smile
مزاجك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 153 تاريخ التسجيل : 19/08/2008
بطاقة الشخصية المعلومات:
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الإثنين فبراير 23, 2009 10:37 am | |
| شكرا يا حورية على المعلومات | |
|
| |
الملاك البرىء أمل نشيط
عدد الرسائل : 216 العمر : 24 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : راااايق جنسيتك : مصر دعاء : مزاجك : السٌّمعَة : 0 نقاط : 256 تاريخ التسجيل : 11/06/2009
| موضوع: رد: إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. الجمعة يونيو 19, 2009 5:42 pm | |
| مشكووووووووورة يا قمر تسلمىىىىى | |
|
| |
| إذا كنتي تريدين رجيم صحي تفضلى حياك الله.. | |
|